Гипертония: лечение медикаментами, диета и физическая нагрузка

Гипертония: лечение медикаментами, диета и физическая нагрузка

При диагнозе артериальная гипертензия, спортивные тренировки являются неотъемлемой частью терапии. Однако при выборе того или иногда вида спорта нужно учитывать причины развития патологии, ее стадию, имеющиеся осложнения.

Лицам с высоким кровяным давлением рекомендованы кардио нагрузки (изотонические), но противопоказаны силовые (изометрические). Последние подразумевают применение специального силового инвентаря.

Изотонические занятия помогают использовать внутреннюю энергию, вследствие чего сжигаются калории. Регулярные тренировки снижают нагрузку на сердце, при этом значительно уменьшают артериальное давление.

Изометрические занятия способствуют росту мышечной массы. При гипертензии не рекомендуются, потому что приводят к скачку АД. Гипертоникам нужно исключить упражнения интенсивного ритма, подъем грузов и тяжелых предметов.

Гипертензия и спорт

Гипертония: лечение медикаментами, диета и физическая нагрузка

Например, 1 и 2 стадия заболевания требует физической активности пациента. На основании уровня АД, особенностей клинической картины, режима питания и сопутствующих патологий, врач посоветует спорт и конкретные нагрузки.

Гиподинамия или малая подвижность – один из факторов, который приводит к стойкому увеличению АД до 140/90 мм и выше. Регулярные тренировки на ранних этапах болезни способствуют плавному снижению СД и ДД. В некоторых случаях удается обойтись без применения лекарственных препаратов.

Поэтому на вопрос, можно ли заниматься спортом при повышенном давлении, ответ положительный. Плавание, аэробика, ходьба и пр., помогают снизить кровяной «напор», улучшают кровообращение в организме.

Спорт при гипертонии дает следующий эффект:

  • Насыщение организма кислородом, что положительно сказывается на центральном и периферическом кровотоке.
  • Укрепление кровеносных сосудов и сердца, что помогает постепенно снизить АД.
  • Нормализуется сон, исчезает бессонница, улучшается общее самочувствие и эмоциональный фон.
  • Повышается тонус мышц; появляется энергия и бодрость, что запускает в организме процессы самовосстановления.
  • Снижение лишнего веса, который предстает фактором развития гипертонии. Похудение благоприятно сказывается на работе сердца и сосудов.

Сочетание гипертонии и физической нагрузки – вполне реально. Важно, чтобы у пациента было желание изменить свою жизнь к лучшему и побороть свою болезнь.

Заниматься спортом никогда не поздно. Даже в пожилом возрасте можно добиться значительного снижения артериального давления.

Виды спорта, разрешенные гипертоникам

Гипертония: лечение медикаментами, диета и физическая нагрузка

Гипертония — не приговор!

Давно и прочно сложилось мнение, что от ГИПЕРТОНИИ невозможно насовсем избавиться. Чтобы почувствовать облегчение, требуется непрерывно пить дорогие фармацевтические препараты. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться, как лечат гипертонию у нас и в Европе…

Читать далее »

Гипертония: лечение медикаментами, диета и физическая нагрузка

Спортивные занятия не должны быть интенсивными. Не подойдет тяжелая атлетика, запрещено поднимать тяжести. Последний вариант разрешен только с одобрения доктора.

Гипертоникам обязательно рекомендуется зарядка. Ее лучше осуществлять утром. Начинают с наклонов туловища в разные стороны. Затем повороты головы, бег на одном месте, приседания, можно прыгать на скакалке. Достаточно тренироваться 15-20 минут в день.

Плавание идеально подойдет тучным гипертоникам, у которых в анамнезе проблемы с суставами. Оно хорошо тренирует мышцы рук и спины, при этом оказывается незначительная нагрузка на коленные и бедренные суставы.

При плавании улучшается микроциркуляция крови в организме, в него поступает больший объем кислорода.

 Доказано, что регулярное плавание позволяет снизить систолическое значение на 7 мм, а почечный показатель на 5 мм ртутного столба. Можно плавать при АД 130-135/80 без консультации специалиста.

Если показатели 150-160/100 тренировки разрешены только при отсутствии медицинских противопоказаний.

Разрешены такие физические нагрузки при повышении давления:

  1. Аэробика снижает статическое усилие мышц, создает хорошие условия для расслабления мускулатуры. Гимнастикой в воде можно заниматься в любом возрасте.
  2. Ходьбы медленным или быстрым шагом. Такие нагрузки в полной мере безопасны для гипертоников, имеющих проблемы с мышцами либо суставами. В первые 7 дней тренировок оптимально ходить 2 километра – шаг бодрый, но без напряжения. Со временем допустимая дистанция – 4 км за один час. При этом пульс должен быть не более 120 ударов в минуту.
  3. Лечебная физкультура при гипертонии. Это специальные тренировки направленного действия. Врачи часто назначают лечебную физкультуру для быстрого восстановления после гипертонического криза.
  4. Подъем/спуск по лестнице. Гипертоникам необходимо отказаться от подъема на лифте. 3-4 этажа пешком без наличия одышки – вполне оптимальная физическая нагрузка.
  5. Танцы. Идеальный вариант – бальные либо восточные. Они придают телу гибкость и упругость, помогают бороться с лишним весом. При выборе занятий нужно обращать внимания на частоту, интенсивность и длительность сеансов.

Чтобы физкультура приносила пользу при гипертонической болезни, надо заниматься с удовольствием, не забывать о контроле артериального давления. После адаптации организма к нагрузке можно переходить к бегу на улице или в спортзале на дорожке.

К тому же при гипертонии показаны аэробные нагрузки, позволяющие укрепить сердечно-сосудистую систему. Однако, таким видом спорта желательно заниматься под контролем физиотерапевта либо тренера, ведь  повышенное давление у спортсменов — опасное состояние.

Особенности бега при гипертензии

Гипертония: лечение медикаментами, диета и физическая нагрузка

При высоком СД и ДД можно бегать только в медленном темпе. Отметим, что бег рекомендуется также при гипотонии – низкое кровяное давление. В первое время «спортсменам» будет трудно, поэтому необходимо выработать привычку – бегать в одно и то же время в любую погоду.

Основная цель – бегать дольше, но не быстрее, всегда находиться в расслабленном состоянии. Нужно сдерживать себя и не наращивать скорость, даже если кажется, что это возможно. Перед пробежкой надо выполнять легкую разминку.

Бегать лучше в несколько этапов, выработав определенный цикл. Приведем пример:

  • Первый день. Бегать медленно, не дольше 15 минут.
  • Каждые последующие две тренировки увеличивать время на пять минут. Это правило действует до той поры, пока пациент с легкостью не будет бежать 40 минут.
  • Затем первый день – дистанция 4 км, второй 2 км, третий 1 км. Перерыв. После бежать 2 км, на следующий день 4 км. Снова перерыв.

Необходимо следить за реакцией организма на оказываемую нагрузку. Для мужчин и женщин удовлетворительно, если после бега наблюдается небольшая одышка, а дыхание восстанавливается в течение 10 минут.

Во время тренировки надо следить за пульсом, не превышать предельные показатели. Они высчитываются по формуле: 220 минус возраст пациента. Например, для 50-летнего мужчины пульс в норме составляет 170 ударов в минуту.

Тренировки по Бубновскому

Доктор Бубновский в своих отзывах отмечает, что правильная нагрузка для гипертоника – это контроль артериального давления, стабилизация на требуемом уровне. Для выполнения упражнений, которые им рекомендуются, не обязательно быть спортсменом. Занятия подходят для любого человека. При гипертонии 1 и 2 степени спорт помогает заменить медикаментозное лечение.

Если у пациента давление 180/100 и выше, трудно поддается коррекции медикаментозными препаратами, имеются в анамнезе осложненные гипертонические кризы, то физические нагрузки в этом случае противопоказаны.

Список гимнастических упражнений по Бубновскому для лечения гипертонической болезни:

  1. «Специальное дыхание». Нужно лечь на спину, на вдохе выпятить область живота, на вдохе постараться втянуть живот в себя. Тренировка заключается в выполнении 5 вдохов и 5 выдохов.
  2. «Руки вверх». Лечь спиной на пол или другую жесткую поверхность, поднять руки максимально высоко вверх, заложить их за голову. Резко сделать вдох. Вернуться в изначальное положение, выдохнуть. Повторить пять раз.
  3. «Напряжение мускулатуры». Тренировка выполняется на спине в горизонтальном положении. Необходимо максимально сильно напрячь мышцы ног, глубоко вдохнуть, задержать дыхание. Выдохнуть. Повторить три раза.
  4. «Круговые движения». Лечь на спину, поднять ногу и выполнить 8 движений по кругу (по часовой или против часовой стрелке). Дыхание свободное. Затем нога опускается, мышцы расслабляются. Повторить аналогично со второй ногой.

В конце всей тренировки необходимо потянуться, расслабиться. Это позволяет восстановить сбитое дыхание, предотвратить болезненные ощущения в мышцах.

Снижение АД по методике Стрельниковой

Гипертония: лечение медикаментами, диета и физическая нагрузка

Отзывы врачей отмечают, что такой метод борьбы с гипертонической болезнью обладает множеством преимуществ. Регулярные тренировки помогают нормализовать обменные процессы в организме, что в свою очередь, стабилизирует кровяной «напор».

Систематическое выполнение упражнений улучшает кровообращение в организме, внутренние органы получают больше кислорода и питательных веществ. Кроме того, нивелируются застойные явления, воспаления. Очищаются кровеносные сосуды от вредного холестерина.

Эффективные занятия для нормализации СД и ДД:

  • «Ладони». Встать ровно, руки согнуть в локтях, ладони направить вперед. Ритмично выполнять носом вдохи (4 раза подряд), при этом сжимать ладошки в кулак. Затем отдохнуть 4 секунды, руки опустить. Выдыхать ртом 24 раза в любой позе. Если появляется одышка, сильно сбивается дыхание, то увеличить отдых до 20-30 секунд.
  • «Погончики». Стать прямо, руки прижать к животу, сжав в кулак. Резко вдохнуть, кулаки опустить вниз, при этом напрячь плечи. 8 вдохов, пауза 4 секунды, повтор.
  • «Насос». Стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль туловища. Наклониться немного вперед – голову чуть опустить, спина должна быть как у «кошки» — закругленной. Вдыхать воздух одновременно с наклоном. После выдохнуть и выпрямиться. Темп – от ста наклонов в минуту. Если в анамнезе черепно-мозговая травма, то сильно наклоняться не рекомендуется.

Гипертоникам необходимо помнить, что занятия спортом должны улучшить здоровье, а не сделать состояние более болезненным. Взять за правило – тренироваться осторожно, постоянно контролировать пульс и артериальное давление. Если стало плохо, занятия прекращаются незамедлительно.

Источник: https://prozdorovie.online/zabolevaniya/gipertoniya/fizicheskie-nagruzki-pri-gipertonii-mozhno-li-zanimat-sya-sportom-pri-povyshennom-davlenii/

Можно ли заниматься спортом при гипертонии, какие физические нагрузки запрещены при высоком давлении

  • Кардиолог высшей категории Светлана Владиславова
  • 37055
  • Дата обновления: Июнь 2019

Повышение артериального давления накладывает ряд ограничений на повседневную жизнь пациентов. Часто люди интересуются, можно ли заниматься спортом при гипертонии, и не навредит ли это здоровью? Спорт не запрещен, однако важно соблюдать рекомендации и учитывать возможные последствия.

Читайте также:  Сердечная недостаточность: лечение таблетками и список средств

Спорт и высокое давление

Физические нагрузки при гипертонии не запрещены, а наоборот, полезны и даже рекомендованы пациентам. Однако к вопросу занятий спортом при гипертонии необходимо подойти со всей тщательностью. Во-первых, необходима консультация врача, во-вторых – правильный выбор вида физической активности.

Отказаться от занятий спортом необходимо в следующих случаях:

  • надвигающийся криз;
  • гипертония 3 степени;
  • ухудшение самочувствия во время тренировки;
  • любые недомогания.

При этом во время занятия следует тщательно отслеживать изменения пульса и артериального давления. Это осуществляется с помощью специальный устройств, предназначенных для спортсменов.

Гипертония: лечение медикаментами, диета и физическая нагрузка

Есть много разновидностей пульсомеров

Немаловажную роль при выборе типа физических нагрузок играет возраст пациентов и стадия гипертонической болезни. Пожилым людям с гипертонией 3 степени лучше отказаться от занятий спортом, во избежание развития криза на фоне физических нагрузок.

Следует отметить, что существуют комплексы упражнений, в том числе и дыхательных, которые помогают нормализовать артериальное давление и улучшить самочувствие. Такие тренировки рекомендованы пациентам с начальной степенью гипертонической болезни в качестве основного терапевтического средства.

Какой спорт выбрать?

Выбирая спорт при гипертонии в качестве лечебного средства, следует проконсультироваться с врачом о том, какой вид физической активности принесет наибольшую пользу для здоровья пациента.

Каким спортом можно заниматься – это зависит от стадии заболевания. Врачи рекомендуют изотонические виды физической активности – это упражнения, в которых задействованы крупные мышцы или все тело сразу.

Такие тренировки улучшают работу сердечной мышцы и способствуют поступлению кислорода к клеткам головного мозга. Избегать следует изометрических нагрузок – это силовые упражнения на отдельные группы мышц.

В ходе таких тренировок артериальное давление стремительно повышается, что может иметь негативные последствия.

Пациентам можно заниматься:

  • плаванием и аква-аэробикой;
  • йогой;
  • дыхательной гимнастикой;
  • бегом в умеренном темпе;
  • спортивной ходьбой;
  • спортивными танцами.

Гипертония: лечение медикаментами, диета и физическая нагрузка

Гипертоникам можно заниматься йогой

Рекомендованные физические нагрузки при гипертонии – это специфические комплексы упражнений, разработанные врачами специально для нормализации артериального давления. Такие тренировки носят название ЛФК и относятся к действительно лечебным упражнениям.

Выбирая, какие физические нагрузки и виды спорта предпочесть, рекомендуется обратить внимание на велосипедные прогулки по городу.

Велопрогулки не только укрепят сердечную мышцу и все тело в целом, но и станут превосходной профилактикой стрессов и улучшат качество сна.

Главное, выбирать умеренный темп езды и не перенапрягать мышцы, не допуская сильного повышения частоты пульса. Заменить прогулки на улице можно занятиями на велотренажере.

Польза бега

При выборе физической нагрузки, гипертоникам настоятельно рекомендуют бег. Ежедневные утренние или вечерние пробежки в спокойном темпе способствуют:

  • улучшению работы сердечной мышцы;
  • нормализации тонуса сосудов;
  • снижению артериального давления;
  • снабжению мозга кислородом;
  • укреплению всего организма в целом.

Бегать необходимо в медленном или умеренном темпе. Каждый пациент самостоятельно выбирает скорость бега, ориентируясь на свои показатели пульса.

Во время пробежки пульс должен быть в пределах нормы. Определить допустимые границы пульса можно, отняв от числа 220 свой возраст. Превышать это значение нельзя, заметив повышение пульса необходимо сделать перерыв в тренировке.

Чтобы бег принес максимум пользы для здоровья сердечно-сосудистой системы, важно стремиться бежать дольше, но не быстрее. При этом нагрузка должна повышаться постепенно. В первую неделю длительность пробежки не должна превышать 15 минут. Затем с каждой последующей неделей время увеличивается на 5 минут. Частота тренировок регулируется пациентом самостоятельно, в зависимости от самочувствия.

Бегать рекомендуется на улице. Занятия на свежем воздухе положительно скажутся на работе нервной системы, улучшат дыхание и избавят от стресса. В холодное время года допускается тренировка на беговой дорожке в спортзале.

Гипертония: лечение медикаментами, диета и физическая нагрузка

Нельзя бежать “на износ”

Бодибилдинг при высоком АД

Занятия в спортивном зале при гипертонии не запрещены, однако выбирая бодибилдинг при повышении артериального давления, важно придерживаться следующих рекомендаций:

  • тренировку нужно начинать с разминки;
  • необходимо чередовать нагрузки на разные части тела;
  • перед занятием нельзя есть сладкое – это повышает нагрузку на сердце;
  • во время часовой тренировки можно выпить не больше 500 мл воды;
  • необходимо контролировать дыхание, не допуская одышки;
  • начинать занятие следует с нагрузок на нижние конечности.

Во время занятий в тренажерном зале следует исключить любые упражнения, которые выполняются с опущенной головой. При выборе снарядов, нужно отдавать предпочтение тренажерам с возможностью изменения нагрузки.

Чтобы избежать возможных проблем при занятиях в тренажерном зале, необходимо заниматься под наблюдением тренера. Отдельным преимуществом станут занятия со специалистом, у которого есть опыт работы с гипертониками.

Во время занятий следует тщательно отслеживать колебания пульса и собственное самочувствие. При нехватке кислорода, головокружении или ощущении пульсации крови в ушах, занятие следует прекратить.

Гипертония: лечение медикаментами, диета и физическая нагрузка

Бодибилдинг – не самый удачный выбор для гипертоника

Метод Бубновского

При выборе упражнений и физкультуры для гипертоников, врачи отдают предпочтение занятиям по методу Бубновского.

Выбирая между различными видами спорта, которые требуют определенной физической подготовки, и ЛФК Бубновского, гипертоникам рекомендуется именно лечебная физкультура.

Все упражнения очень легко выполняются, так как тренировка разработана специально для пациентов всех возрастных групп. Комплекс состоит из нескольких упражнений, которые можно делать дома.

  1. Исходная позиция – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вдоль туловища и сжаты в кулак. Из этой позиции следует выпрямить ноги, подняв их вверх, а затем вернуться в исходное положение. Частота повторений – 6-8 раз.
  2. Продолжить тренировку необходимо диафрагмальным дыханием. Следует сделать 5-6 вдохов и выдохов лежа на спине.
  3. Лежа на спине, нужно вытянуть прямые руки за головой, а затем приподнять верхнюю часть туловища, одновременно заводя конечности за спину. Повторить 8 раз.
  4. Затем снова следует расслабляющее упражнение – необходимо вытянуть ноги, лежа на спине, и поочередно напрягать мышцы бедер, а затем расслаблять их. Напряжение следует держать около трех секунд. Количество повторений – 5.
  5. Завершает тренировку следующее упражнение. Лежа на спине поднять одну ногу, вторая остается прижата к полу. Поднятой ногой совершить несколько круговых движений, а затем поменять ноги. Выполнить 6-8 раз.

Существует еще несколько вариаций тренировки Бубновского. Приведенный вариант самый простой, справиться с таким комплексом упражнений сможет каждый, независимо от возраста и физической формы.

Гипертония: лечение медикаментами, диета и физическая нагрузка

Многие упражнения можно делать в домашних условиях

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательные упражнения – это универсальная зарядка при гипертензии и гипертонии 2 степени. Они применяются как для нормализации АД, так и в качестве профилактики гипертонического криза. Не зря дыхательная гимнастика часто называется средством от всех болезней. Научиться выполнять упражнения поможет пошаговая инструкция.

  1. Сделать три коротких поверхностных вдоха через нос. Три вдоха должны занимать 2 секунды.
  2. Затем выполнить медленный выдох через рот. Воздух также выдыхается 2 секунды, но одним выдохом.
  3. Во время вдоха необходимо напрягать грудную клетку любым способом.

Чтобы от гимнастики была ощутимая польза, выполнять дыхательные упражнения для гипертоников следует ежедневно по полчаса. Курс упражнений занимает минимум два месяца.

Гимнастка не имеет противопоказаний и может выполняться при гипертонии любой степени. При простуде и заболеваниях верхних дыхательных путей от упражнений нужно отказаться до полного выздоровления.

Запрещенные виды спорта и меры предосторожности

Не все знают, что запрещено при гипертонии. Отказаться следует от тяжелых силовых тренировок с подъемом большого веса. Также запрещены длительные аэробные нагрузки.

Важно соблюдать меры предосторожности. При ухудшении самочувствия тренировку следует прекратить. Нельзя заниматься спортом при повышении АД до критических значений, при гипертоническом кризе. Тахикардия, боль в грудной клетке, одышка и превышение пульса сверх допустимых значений – это повод для немедленного прекращения занятия спортом.

Спорт при гипертонии 2 стадии

При гипертонической болезни второй стадии заниматься спортом можно. Предпочтение отдается дыхательным упражнениям, лечебной физкультуре, плаванью и велопрогулкам. Важно тщательно отслеживать любые изменения артериального давления, чтобы суметь своевременно принять меры при его повышении.

  1. При гипертонии третьей стадии допускается только дыхательная гимнастика, интенсивные физические нагрузки категорически запрещены.
  2. Заметных улучшений самочувствия следует ожидать не раньше, чем через два месяца регулярных тренировок.

Источник: https://gipertoniya.guru/info/fizicheskie-nagruzki-pri-gipertonii/

Гипертония: лечение медикаментами, диета и физическая нагрузка

Гипертония, лечение которой зависит от степени развития недуга, — это чума 21 века. Она подкашивает и старых людей, и молодежь работоспособного возраста. Единственным плюсом является тот факт, что вместе со стремительным распространением данного заболевания современная фармакология тоже развивается и предлагает множество медикаментозных средств для его устранения.

Лечение гипертонии на начальных стадиях заболевания порой ограничивается уменьшением количества углеводов в пище и ведением здорового образа жизни.

Только когда подобные попытки остаются безуспешными, то пора обращаться к врачу за медикаментозными препаратами и дополнительными исследованиями.

Конечно, большинство лекарств, что используют в лечение артериальной гипертензии, имеют ряд побочных эффектов, но обойтись без них невозможно, так как именно они позволяют снизить и нормализовать давление.

Самостоятельно прописывать себе таблетки для лечения гипертонии или употреблять препараты, что были прописаны людям с диагнозом артериальная гипертензия, категорически запрещено — этим вы еще больше усугубите течение своего заболевания. Назначать курс приема, обозначать варианты препаратов и их дозировку должен только квалифицированный специалист с учетом вашего возраста, массы тела и индивидуальных особенностей организма.

Гипертония: лечение медикаментами, диета и физическая нагрузка

Современная медицина выделяет 3 степени гипертензии:

  • 1 степень — характеризуется мягким течением, стандарт систолического давления составляет 140-159 мм рт. ст., а диастолического — 90-99 мм рт. ст.;
  • 2 степень — умеренная тяжесть болезни, норма систолического давления — 160-170 мм рт. ст., а стандарт диастолического давления — 100-109 мм рт. ст.;
  • 3 степень — самая тяжелая, она характеризуется систолическим давлением выше 180 мм рт. ст. и диастолическим выше 110 мм рт. ст.
Читайте также:  Стенокардия напряжения 3 фк: что это такое?

В большинстве случаев лечение гипертонической болезни предусматривает одну из двух методик: монотерапию и комбинированную терапию. Выбрать подходящую и объяснить, как избавиться от гипертонии, сможет ваш лечащий врач.

Задача врача при выборе монотерапии — определить, как лечить гипертонию, принимая только один медикаментозный препарат. Для постоянного приема пациентам с диагнозом артериальная гипертензия 1 степени назначают тиазидные и тиазидоподобные диуретики.

Что касается комбинированной терапии в лечении пациентов с диагнозом артериальная гипертензия, то она подразумевает прием препаратов из разных медикаментозных групп.

Комбинированная методика лечения позволяет эффективно бороться с гипертонией 2 и 3 степени, а еще дает возможность избежать осложнений у людей, склонных к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Из тиазидных диуретиков врачи чаще всего назначают для лечения такой болезни, как гипертензия, следующие препараты:

  • Гипотиазид;
  • Апо-Гидро;
  • Дихлотиазид.

Гипертоническая болезнь 1-й степени тоже лечится тиазидными диуретиками, а именно:

  • Теноретик;
  • Тенонорм;
  • Тенорик;
  • Акрипамид;
  • Индап;
  • Равел СР;
  • Лорвас;
  • Ариндап;
  • Веро-Индапамид;
  • Ионик;
  • Ретапрес;
  • Тензар.

При выборе комбинированной терапии врачи лечат пациентов с помощью петлевых мочегонных лекарств (Диувер, Тригрим, Лазикс и Фуросемид) и калий сберегающих диуретиков. Среди медикаментозных препаратов, что принадлежат к виду калий сберегающих диуретиков, стоит отметить:

Триампур композитум;

  • Верошпирон;
  • Фурезис композитум;
  • Верошпилактон;
  • Альдактон;
  • Веро-Спиронолактон;
  • Инспра;
  • Триам-Ко;
  • Апо-Триазид;
  • Модуретик;
  • Веро-Триамтезид;
  • Диазид;
  • Триамтел.

Назначение врача

Гипертония: лечение медикаментами, диета и физическая нагрузка

Если имеются дополнительные заболевания сердечно-сосудистой системы, врачи могут назначить прием бета-блокаторов, которые имеют свойство замедлять сердцебиение и снижают нагрузку на орган. Среди эффективных бета-блокаторов можно упомянуть такие препараты, как:

  • Метопролол;
  • Ацебутолол;
  • Пиндолол;
  • Бетаксолол;
  • Надолол;
  • Атенолол.

Чтобы нормализовать тонус сосудов и повлиять на проводимость нервных импульсов, что позволяет расслабить сосуды и снизить давление, используют:

  • Теразозин;
  • Доксазозин;
  • Празозин.

Нередко в борьбе с гипертензией назначают ингибиторы АПФ, что могут снижать выработку организмом гормона ангиотензина, который заставляет сосуды сжиматься и провоцирует скачки давления. Из ингибиторов АПФ используют такие средства:

  • Квинаприл;
  • Каптоприл;
  • Беназеприл;
  • Рамиприл;
  • Лизиноприл.

Гипертоническая болезнь требует лечения по четкой схеме, разработать которую может только квалифицированный специалист.

Очень важно следить за своим состоянием здоровья во время приема того или иного препарата. Если на протяжении 2 недель употребления прописанного доктором средства вы не замечаете улучшения своего состояния, требуется немедленно сообщить об этом врачу, и он изменит препараты.

Важно отметить, что подбор лекарств — это очень длительная процедура, которая происходит методом проб и, возможно, ошибок.

Чтобы получить наилучший результат, требуется в точности выбрать комплекс препаратов, которые нормализуют давление, поддержат другие органы в хорошем состоянии, а не станут наносить ущерб самочувствию пациента.

Диета и физнагрузки

Гипертония: лечение медикаментами, диета и физическая нагрузка

Иногда в помощь медикаментозным препаратам врачи рекомендуют придерживаться диеты. Это касается не только людей с большой массой тела, но и остальных пациентов, страдающих от описываемого недуга. Первым делом требуется ограничить в своем рационе количество жирной и сладкой пищи. Количество соли тоже требуется минимизировать. Чтобы ваша пища не казалась пресной и невкусной, старайтесь добавлять в нее больше пряностей и приправ. Кофеин и разного рода газированные напитки являются провокаторами скачков давления. Если вы не можете отказаться от крепкого черного чая или кофе даже во время лечения, то попробуйте постепенно заменять прием этих напитков отваром из шиповника. Он обладает прекрасными тонизирующими свойствами и хорошо скажется на вашем самочувствии. В пищу лучше употреблять больше тех продуктов, что в своем составе содержат магний и калий:

  • чернослив;
  • тыква;
  • капуста;
  • абрикос;
  • морковь;
  • свекла;
  • пшеничные отруби;
  • гречка;
  • бананы.

Особенно нужен людям, страдающим гипертонией, витамин С. Именно этот витамин может укреплять стенки сосудов, предупреждает образование тромбов и атеросклеротических бляшек. Ни в коем случае нельзя гипертоникам голодать — это негативно сказывается на выработке белка и, как следствие, на работе сердечно-сосудистой системы.

Гипертония: лечение медикаментами, диета и физическая нагрузка

Полезными станут физические нагрузки. Никто не говорит об участии в марафонах или занятиях с гантелями. Пешие прогулки на природе, плавание или легкие пробежки еще никому не навредили.

Лечебная гимнастика позволит избавиться от лишнего веса и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы. В качестве физических упражнений можно выбрать простую ходьбу по кругу на носочках на протяжении 5 минут.

Нагибайтесь вперед и назад, затем в бока, по очереди поднимайте руки вверх, потом проделывайте то же с ногами, сгибая их в коленях. Нельзя перенапрягаться, все должно происходить в умеренном количестве и приносить удовольствие.

Лучше всего, если комплекс упражнений разработает физиотерапевт или лечащий врач.

Узнайте Ваш уровень риска инфаркта или инсульта

Пройдите бесплатный онлайн тест от опытных врачей-кардиологов

Время тестирования не более 2 минут

  • 7 простых вопросов
  • 94% точность теста
  • 10 тысяч успешных тестирований

Нельзя недооценивать и влияние массажа на гипертоников. В организме человека существует огромное количество точек, в которых имеются сплетения нервных окончаний.

Нажимая равномерно на эти точки, мы активизируем соответствующие процессы в организме.

Опытный массажист знает точки, которые отвечают за нормализацию работы сердечно-сосудистой системы, поэтому сможет уже за несколько сеансов улучшить ваше самочувствие.

Лечение гипертонии должно сочетаться и с профилактикой заболевания. Понизьте уровень стресса на работе и в семейном кругу, занимайтесь спортом и больше гуляйте на свежем воздухе. Нормализуйте сон.

Постоянная усталость, раздражительность и работа в ночное время ни к чему хорошему не приведут. Полноценный сон — залог здоровья.

Полностью откажитесь от спиртных напитков и курения — эти негативные привычки не только усугубляют состояние вашей иммунной системы, но и снижают эффективность лечения гипертонической болезни.

Теперь вам известны методы лечения артериальной гипертонии. Будучи теоретически подкованными, вы сможете быстро избавиться от неприятных симптомов данного заболевания и восстановить свое нормальное состояние. Не игнорируйте первые симптомы болезни. Чем быстрее вы начнете лечение гипертонии, тем скорее вернетесь к привычной жизни.

Источник: https://tonometra.net/davlenie/gipertoniya-lechenie.html

Гипертоническая болезнь и физические нагрузки

Лечение гипертонии Этапы лечения гипертонии Регулирование давления крови Перед измерением давления Показания измерения давления Как правильно измерить давление Медикаментозное лечение гипертонии Лечение повышенного давления Контроль уровня артериального давления Дыхательный аппарат Самоздрав Углекислый газ С02 — регулятор давления Тонометр — измерение уровня гипертонии Методы лечения гипертонии Вылечить гипертонию с помощью терапевта Питание и диета при гипертонии Правильное питание Диета при гипертонии

Физические нагрузки, спорт при гипертонии

Одно время медицина считала, что для гипертоников физические нагрузки вредны. Но оказалось, что это не так. Вредны чрезмерные нагрузки, ведущие к физическому перенапряжению организма, тогда как умеренные не только не вредны, но крайне полезны и даже необходимы. Человек должен двигаться.

Но нагрузка нагрузке рознь. Физический труд не всегда достаточен. Дело в том, что работа предполагает напряжение определенных органов и групп мышц. Происходит как бы односторонний тренинг. Тогда как для лечения (как и для профилактики) требуется комплекс движений, отвечающих ситуации.

Очень важно знать, какие именно физические нагрузки ведут к снижению кровяного давления. Существуют два основных вида физических упражнений: изометрические и изотонические. Посмотрим на тяжелоатлетов, борцов-тяжеловесов, на боксеров в среднем и тяжелом весе. Что мы видим? Натренированные мускулы — следствие физических упражнений.

Изометрические упражнения, усиливая мускулатуру, влияют на увеличение веса. Такие упражнения во время тренировок могут привести к повышению кровяного давления. Если такое происходит, если Кровяное давление зашкаливает , т. е. подпрыгивает до недозволенных показателей, врачи рекомендуют воздерживаться от поднятия тяжестей.

Изотонические упражнения, напротив, направлены на снижение кровяного давления, на то, чтобы заставить кровь двигаться скорее по кровеносной системе, а легкие — работать сильнее, чтобы поставлять больше кислорода мышцам.

Изотонические упражнения задают работу крупным мышцам и особенно мышцам ног и рук. Гимнастика заставляет организм расходовать больше энергии, а чтобы получить эту энергию, организм должен сжигать больше калорий.

Калории же поступают из пищи или ИЗ накопленного ранее. Накопленное ранее расходуется только тогда, когда калорий сжигается больше, чем Получено с пищей. Накопленное — это не что иное как Жир.

Круг замкнулся: мы вернулись к излишнему весу.

Конечно, не каждый в состоянии заниматься на тренажерах, а тем более иметь их у себя дома. Но все же и здесь можно многое сделать. И прежде всего выучить Комплекс упражнений. Этому можно обучиться в поликлинике или по специальной литературе.

И утро Начинать с гимнастики. Кстати, комплекс общеоздоровительной гимнастики по утрам транслируется по радио. Не требуется также никаких затрат, чтобы заниматься бегом, ходьбой, принимать прохладный душ, чередуя его с теплым. Хорошую службу может сыграть и велосипед, а по воскресеньям — пешеходные загородные прогулки или прогулки в городском парке.

На все это не требуются деньги, а если и требуются, то небольшие, и многим они по карману. Но, к сожалению, нет у нас еще этой культуры — прилюдно заботиться о своем здоровье: человек в возрасте почему-то считает неудобным бегать по утрам трусцой у всех на глазах.

А о женщинах и говорить нечего: они предпочитают проводить свой досуг, сидя на лавочке с соседками. Это может быть и неплохо, если в течение дня мышцы получили достаточно нагрузки. Но речь не идет об энергии, затраченной на стирку, уборку и готовку пищи: эта работа, утомительная своим однообразием, повторением изо дня в день, ничего не дает организму с точки зрения его оздоровления.

Лекарственные препараты от гипертонии Лекарства, снижающие давление Ищем свое лекарство от гипертонии Описание классов лекарств Альфа и бета-блокаторы Мочегонные препараты от давления Центральные альфа-агонисты Как не утонуть в лекарствах Какое лекарство подойдет вам Побочные явления лекарств Отрицательное влияние лекарств от гипертонии

Весна набирает обороты. А у тех, кто имеет диагноз «гипертоническая болезнь » ( а это каждый четвёртый человек на планете в возрасте от 50 лет и каждый восьмой – старше 30 лет) весной часто ухудшается самочувствие, резко скачет давление.

Читайте также:  Артериальная гипертензия 1 степени: причины, симптомы, лечение

Что люди делают обычно в таких случаях? Да, как правило, увеличивают дозы принимаемых лекарств «от давления» и переходят на более сильные препараты. Прекрасно при этом понимая, что употребление всё более сильных лекарств – это тупиковый путь. Хотя нет – прямой путь к инфаркту или инсульту.

Между тем, очень эффективное средство при борьбе с гипертонией – аэробные циклические нагрузки невысокой интенсивности.

Уточним значение слов «аэробный» и «циклический».

Аэробные нагрузки – это такие физические нагрузки, при которых включено в работу не менее двух третей всей мышечной массы человека, а энергетическое обеспечение организма идёт при участии кислорода (существует и анаэробный, бескислородный процесс обеспечения мышечной деятельности). Аэробные нагрузки имеют умеренную интенсивность и достаточно продолжительны – минимум 15 минут.

Циклическими упражнениями называют те упражнения, в которых постоянно чередуется один и тот же небольшой цикл движений: ходьба, бег, плавание, ходьба и бег на лыжах, нордическая ходьба, езда на велосипеде, гребля, прыжки через скакалку. А также – ходьба вверх и вниз по лестнице. К циклическим аэробным физическим нагрузкам относятся и многие виды физического труда, если он довольно продолжителен: колка и пиление дров, косьба, перекапывание огорода и т. д.

Многочисленные исследования учёных подтвердили, что, действительно, регулярные аэробные физические нагрузки НЕВЫСОКОЙ интенсивности способствуют нормализации и стабилизации давления. Причём у гипертоников оно снижается, а у гипотоников – подымается до нормы.

Доказано, что в работающих мышцах вырабатываются определённые химические вещества, на длительное время вызывающие расширение кровеносных сосудов. Причём такой эффект сохраняется в течение 8-12 часов после нагрузки. Ну, и естественно, происходит оптимизация всех функций организма. При условии, что нагрузка подобрана оптимально.

  • Под руководством кандидата медицинских наук, доцента кафедры физиологии Смоленского института физической культуры Евгения Мильнера была разработана
  • специальная программа занятий аэробными упражнениями для нормализации артериального давления.
  • Однако, прежде чем приступить к оздоровительной тренировке, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

I этап длится примерно один месяц. В это время в занятия рекомендуется включать оздоровительную ходьбу продолжительностью от 30 до 60 минут, при частоте сердечных сокращений 100-120 ударов в минуту.

Ходьбу может заменить езда на велосипеде по ровной трассе. А ещё лучше использовать велотренажёр, так как он позволяет более точно дозировать физическую нагрузку.

Пульс при езде на велосипеде или использовании велотренажёра должен составлять 100-110 ударов в минуту. На первых занятиях рекомендуется непрерывно крутить педали не более 5-10 минут.

Постепенно, в течение 3-4 недель, непрерывное кручение педалей можно довести до 20 минут.

На первом этапе рекомендуются именно два эти вида упражнений: ходьба и езда на велосипеде(занятия на велотренажёре).

так как эти упражнения – наиболее мягко воздействуют на организм. Сильнее воздействуют на организм плавание и ходьба на лыжах. И наиболее сильным средством является бег.

Именно в такой последовательности и используются перечисленные физические упражнения для лечения гипертонии.

Заниматься на первом этапе рекомендуется 3-5 раз в неделю. Нагрузка должна восприниматься вами как достаточно приятная и лёгкая. Ни в коем случае не должно возникнуть чувство тяжести и сильного утомления.

II этап нормализации и стабилизации артериального давления продолжается несколько месяцев.

Если вы предпочли занятия на велотренажёре, то время непрерывного кручения педалей можно довести постепенно до 30 минут. Дольше «ездить» не рекомендуется.

Продолжительность пеших прогулок увеличивать более 60 минут нецелесообразно. Если эта нагрузка выполняется легко и при этом отмечается стойкий положительный эффект – можно разнообразить занятия, включив в них лыжные прогулки.

В тёплое время года можно увеличить интенсивность ходьбы до 90 шагов в минуту. Если позволяет самочувствие, возможно включение в пешие тренировки коротких отрезков бега.

Примерно по такой формуле поначалу: 170 метров ходьбы (90-110 шагов в минуту), 30 метров медленного бега трусцой.

При лечении начальной стадии гипертонии (когда АД в пределах 140/90 – 160/95 мм рт. ст.), зачастую в качестве лекарства могут выступать только физические нагрузки. Можно даже обойтись без медикаментов.

Существует статистика, согласно которой, через 10 недель занятий аэробными упражнениями у 50% больных гипертонией I и II степеней артериальное давление нормализовалось. Через 20 недель положительный результат имели 78% больных.

При более выраженной гипертонии. когда АД достигает 170/95 мм. рт. ст. и выше, рекомендуется сочетать аэробные физические нагрузки с прописанными врачом медикаментами. Врач обязательно должен быть в курсе, что вы проводите оздоровительные тренировки. От этого зависит и то, какой препарат назначит врач, и какова будет дозировка.

При проведении оздоровительных тренировок следует обязательно периодически проводить замеры ЧСС (пульса). Это позволит вам не допустить чрезмерных нагрузок.

Известнейшим пропагандистом оздоровительных тренировок считается американский врач и учёный Кеннет Купер. После многолетних исследований влияния физических нагрузок на организмы людей, имеющих заболевания сердечно-сосудистой системы, он систематизировал полученные данные и составил следующую таблицу.

Максимально допустимая частота сердечных сокращений при аэробной оздоровительной тренировке

Больным гипертонией вIII стадии. когда уже есть необратимые поражения сердца, печени, почек, физические нагрузки полностью противопоказаны.

Имея заболевание гипертонией, очень важно применить так уважаемый мною системный подход. Необходимо скорректировать систему питания. Тренировку на выносливость было бы очень хорошо дополнить упражнениями на развитие и поддержание подвижности суставов и гибкости.

Не следует бросаться из крайности в крайность. Если раньше вы в большом количестве принимали лекарства, не спешите сразу отказаться от них, приступив к тренировкам. И каждый свой шаг согласовывайте с лечащим врачом .

Ну, и напоследок, чтобы вселить в вас веру в собственные силы и действенность такого лекарства как физические нагрузки, хочу сказать, что такие случаи, когда с помощью регулярных тренировок люди побеждали не только гипертонию, но и ишемическую болезнь сердца достаточно часты. Описаны даже случаи, когда бывшие больные ишимией после регулярных занятий были способны пробежать марафонскую дистанцию.

Поделиться в соц. сетях

Физическая нагрузка при гипертонической болезни

Бытующее в официальной медицине мнение, что больного с гипертонической необходимо щадить физически, не выдерживает критики. Тысячи больных, которые следуют этому принципу, избегая не только физической работы, но и всякого психоэмоционального напряжения, развитие гипертонической болезни не останавливают ни на миг!

Гипертония: лечение медикаментами, диета и физическая нагрузка

Щадить гипертоника физически – значит желать ему всего самого плохого, не желать выздоровления. Ограничивать гипертоника от физических нагрузок – значит показывать свое невежество, свою неосведомленность в вопросе гипертонической болезни. Другое дело, что все физические нагрузки должны быть для организма адекватными, посильными. И это касается гипертонии всех ее стадий.

Самыми оптимальными видами физической нагрузки являются аэробные упражнения, которые еще величают как кардиологическими упражнениями. И это не случайно. Именно аэробные упражнения улучшают уровень МПК, укрепляют мышцу сердца, расширяют коронарные сосуды, нормализуют артериальное давление крови.

Обыкновенные гимнастические упражнения также корригируют артериальное давление. Однако из-за своей слабой интенсивности они не дают большого расхода энергии, а значит, не могут считаться основными в лечении и профилактике гипертонической болезни. Но все гимнастические упражнения, включая и упражнения из ЛФК можно считать стартовой базой на этапе борьбы с гипертонической болезнью.

  1. Важно знать, каждое из двух артериальных давлений присутствующих у человека имеются свои рычаги управления, а это означает, что бороться с гипертонией как сосудистой, так и пульсовой необходимо дифференцировано.
  2. Надо знать, что именно от пульсового или сердечного давления зависит течение и развитие гипертонической болезни и что высокое артериальное давление зависит от силы сердечных сокращений.
  3. Никогда нельзя забывать, что сосудистое давление или давление нижнее зависит от тонуса симпатической нервной системы, понизить который можно при помощи именно психофизических тренингов.

Никогда нельзя винить повышенный тонус сосудов в повышении давления крови и прибегать для снижения артериального давления к помощи сосудорасширяющих средств – это некорректно, невежественно, неправильно! Дело в том, что после расширения кровеносных сосудов при помощи химических препаратов огромная масса крови устремляется в кровеносные сосуды, скапливаясь там, понижая этим артериальное давление крови.

У человека возникает ложная радость: АД понизилось!

Но примерно через полтора-два часа, расширенные сосуды возвращаются к исходному состоянию, и кровь устремляется в кровоток: артериальное давление резко растет вверх! Поэтому, как всегда бывает, что сегодня помогала магнезия, а завтра уже не помогает и ганглиоблокатор.

Только грамотные психофизические нагрузки должны стать основой лечения такого распространенного заболевания как гипертоническая болезнь.

Источник: https://www.vzdorovomtele.ru/kak-lechit-gipertonicheskuju-bolezn/gipertonicheskaja-bolezn-i-fizicheskie-nagruzki.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector